Ansiedad durante la contingencia

La Secretaría de Salud afirma que durante la pandemia por la COVID-19, “es normal que tengamos [o hayamos tenido] episodios de ansiedad o nerviosismo a lo largo del día”. Asimismo, la Organización Panamericana de la Salud (OPS) y la Organización Mundial de la Salud (OMS), explican que “el miedo, la preocupación y el estrés son respuestas normales en momentos en los que nos enfrentamos a la incertidumbre, a lo desconocido o a situaciones de cambios o crisis”.

Esto explica por qué alrededor del mundo, los niveles de ansiedad y estrés han incrementado en las personas en los últimos meses. La adaptación a la pandemia y todo lo que viene con ella (incertidumbre, cambios sociales, políticos, económicos, culturales, etc.) no ha sido sencilla para todas las personas, pues no todos contamos con los mismos recursos psicológicos y emocionales que favorezcan esta adaptación.

En Jalisco, se han activado programas para la atención psicológica de manera gratuita, sin embargo, muchas personas que han experimentado episodios de ansiedad no han solicitado apoyo psicológico, porque:
• No saben identificar la ansiedad.
• No saben que existen tratamientos para la ansiedad.
• No saben a dónde ir.
• No confían en los espacios de atención.
• No cuentan con los recursos económicos para pagar dichos servicios.

Te invitamos a responder las siguientes preguntas con Sí o No, de acuerdo a cómo te has sentido durante la contingencia, y al final te compartiremos información sobre alternativas para sentirte mejor.

Recuerda que no existen respuestas correctas o incorrectas, lo que buscamos es conocer tu experiencia.

Me cuesta trabajo conciliar el sueño y, en ocasiones, siento que mi ritmo cardiaco se acelera, que mi corazón late más fuerte y/o que mis manos sudan mucho.

Me cuesta trabajo concentrarme y olvido las cosas fácilmente.

Constantemente me siento preocupada/preocupado

Todo el tiempo estoy haciendo algo porque no soporto estar sin hacer nada

Hay días en los que prefiero estar aislada/aislado y no convivir con las personas que vivo.