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Etiqueta: Actividad física

¡Levántate de la silla!

Únete al programa que activa a quienes laboran por horas en una silla. Mejorarás tu salud y tu ánimo. POR DIANA ROMO Quienes trabajan en el ITESO pasan, en promedio, de 10 a 14 horas en el asiento de su silla y sin moverse, considerando el tiempo de trabajo en la oficina y las horas de descanso después de una típica jornada laboral. Si sumamos estas cifras, al final del año pudieron pasar hasta 7 meses y medio en una silla por más cómoda que pueda ser. Estos datos son hallazgos de una investigación realizada en el 2018 por...

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Del 1 al 10 ¿qué tan bien estamos en actividad física?

Presentan la Boleta de Calificaciones Mexicana, que tiene como objetivo evaluar los niveles de actividad física de los niños y jóvenes en México. ¿Cómo podríamos medir la actividad física de niñas, niños y jóvenes en su escuela y en su hogar? ¿Cómo podríamos evaluar si sus ejercicios promueven su salud física y emocional? ¿Qué acciones debería realizar el Estado para promover y mantener un estándar de actividad física en las escuelas y hogares del país? Son preguntas que responde la Boleta de Calificaciones Mexicana sobre la Actividad Física de los Niños y Jóvenes, creada por Pilar Rodríguez, directora del...

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Medirán beneficios de transportarse en bicicleta

Inicia EFSI programa de estudio del uso de la bici como medio de transporte para identificar beneficios en la salud en personas que no son ciclistas habituales Cuando se fomenta a la movilidad urbana no motorizada se hace hincapié en los beneficios que trae en la salud, pero ¿cuáles son realmente estas mejoras en el bienestar físico? Responder a esta pregunta es parte del proyecto de tesis de la maestría en Salud Pública que actualmente cursa el doctor Alejandro Pliego Rayas, de Actividad Física y Salud del Centro de Educación Física y Salud Integral del ITESO, por lo que,...

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Homenajean al “Doc” por su dedicación a la salud

Alejandro Pliego, responsable de Actividad Física y Salud del ITESO, recibió un premio a su trayectoria, durante el Congreso Internacional Avances en Medicina del Hospital Civil. A sus 15 años, Alejandro Pliego comenzó una fructífera carrera en el salto de altura que lo llevó a ser campeón nacional en 1984, a ser seleccionado en los centroamericanos juveniles y mayores, a obtener la medalla al Mejor deportista de Guadalajara en 1985 y a obtener el récord jalisciense en salto de altura: 2.12 metros, marca aún vigente. Acostumbrado a competir, concebir el deporte desde otra perspectiva parecía algo muy difícil para...

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¿Qué efectos tiene la actividad física en nuestro cerebro?

Ya no se trata solo de tener una mejor salud, sino de pensar mejor. El ejercicio bien planeado y hecho de manera voluntaria, es un extraordinario aliado de nuestro cerebro, seamos niños, jóvenes o adultos.  POR ALEJANDRO PLIEGO, coordinador de Actividad Física y Salud del ITESO Durante mucho tiempo se ha pensado que la actividad física solamente produce cambios en el corazón y los sistemas circulatorio y respiratorio, siendo común que se le conceda muy poca importancia en el sector educativo. httpv://www.youtube.com/watch?v=GM4FsH13Qwo Esto se manifiesta en que, por ejemplo, no se cumple con las horas de educación física a...

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¿Qué pasa cuando haces deporte?

Te relajas. Quemas grasas (esto ya lo sabías). Activas el cerebro. Aumenta tu capacidad de concentración. Estudiar después de un partido de futbol o ir al gimnasio es una excelente idea. Al principio, a la mitad o al final del semestre. En el gimnasio, en las canchas de básquetbol, futbol o voleibol. Por la mañana, por la tarde o en los “tiempos muertos” que tienes entre clases. Treinta minutos o una hora, de ser posible todos los días. Solo o acompañado. Las posibilidades de realizar alguna actividad física o practicar diversos deportes individuales o de conjunto en el ITESO...

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Ejercicio en la oficina, una actividad fácil y rápida que cuida la salud

Hacer pausas durante la jornada laboral para realizar actividades que mejoren la condición física, genera grandes beneficios para la salud, señala experto en medicina del deporte del ITESO. ¿Cuántas horas de su jornada laboral las pasa sentado? ¿Sufre de dolores de cabeza y espalda, estrés o falta de concentración? Hacer pequeñas pausas a lo largo de las ocho horas de trabajo puede generar grandes beneficios para su salud, de acuerdo con Alejandro Pliego, coordinador de Actividad Física y Salud del Centro de Educación Física y Salud Integral del ITESO. “Una pausa activa es un momento de activación dentro de...

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